Comer y crecer

Como todos los seres vivos, los niños y las niñas, las mujeres y los hombres necesitamos alimentarnos y nutrirnos a lo largo de nuestra vida. Necesitamos comer para crecer, aprender, jugar…¡Necesitamos comer para vivir!

Sentarse a comer es un momento muy especial que compartimos con la familia, los amigos y las personas que nos quieren y queremos: es un buen momento para contar nuestras cosas y secretos…

¿Qué es comer?

Comer es aportarle a nuestro organismo los alimentos que necesita para crecer. A través del gusto podemos apreciar su sabor

¿Qué es el crecimiento?

Crecer es hacernos más grandes y poder hacer más cosas. Cuando nacemos no sabemos andar, ni hablar, ni cantar...Nuestras manos, corazón, nariz, piernas y pies son diminutos. Con la alimentación y los cuidados, nuestro cuerpo va despertando y desarrollándose. Día a día la ropa se nos va quedando pequeña. A cada instante el cuerpo va creciendo como los árboles.

ACTIVIDAD
Coloca las siguientes frtutas de mayor a menor

       

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¿Qué comemos los seres humanos?

 Los seres humanos tenemos mucha suerte. Nuestra dieta es muy variada

Comemos de todo porque nuestro cuerpo necesita

cada uno de los nutrientes que contienen los alimentos, eso significa comer de forma equilibrada y saludable.

¿Comemos igual a lo largo de la vida?

No comemos lo mismo cuando somos bebés que cuando somos más mayores. Cuando nacemos, nuestro primer alimento saludable es la leche materna y desde ésta a nuestro primer bocadillo pasan algunos años y muchas experiencias sorprendentes. Cada nuevo alimento es una aventura: cada uno tiene un olor, un sabor y una textura distinta… tenemos que acostumbrarnos a ellos y aprender cómo comer… ¡y no siempre es fácil!

ACTIVIDAD
Coloca los siguientes alimentos dentro de la pirámide alimenticia:

      

¿Todos los niños y las niñas del mundo comemos lo mismo?

Dependiendo del país en que vivamos comeremos más de unos alimentos que de otros. Por ejemplo, si estamos en Ecuador, encontraremos muchas clases de plátanos, papayas o frijoles. En cambio, si vamos a Marruecos, es muy común comer ricos dátiles y cus-cus

¿Por qué Comen cosas extrañas en otros lugares?

Cuando viajamos a otros países, descubrimos alimentos  que no hemos probado jamás y que por eso nos sorprenden: en Japón se come mucho el pescado crudo y en algunas zonas de la Amazonia existe una

variedad de hormigas que saben a chocolate… Nos parece extraño, ¿verdad? Lo mismo les pasa a niños de otros países cuando descubren, por ejemplo, que comemos ¡caracoles!

¿Dónde podemos encontrar alimentos de otras partes del mundo?

En casi todas las ciudades del mundo encontramos restaurantes internacionales. Y en los mercados hay alimentos que nuestras abuelas no habían visto nunca.

En el mundo hay tantos alimentos distintos como formas de cocinarlos. Lo importante es que, en todos los lugares, los niños comamos lo que necesitemos para crecer, y estar fuertes y sanos.

ACTIVIDAD
Coloca las siguientes comidas en la columna que corresponda:
Paella   Cus-cus    Kebac   Cocido Montañes    Pizza  Naranja  Papaya

Comida típica española                          Comida de Otros países

¿Dónde podemos encontrar alimentos de otras partes del mundo?

En casi todas las ciudades del mundo encontramos restaurantes internacionales. Y en los mercados hay alimentos que nuestras abuelas no habían visto nunca.

En el mundo hay tantos alimentos distintos como formas de cocinarlos. Lo importante es que, en todos los lugares, los niños comamos lo que necesitemos para crecer, y estar fuertes y sanos.

¿Comemos de todo desde que nacemos?

Cuando nacemos nuestro cuerpo aún no ha desarrollado

los dientes, que son fundamentales para comer alimentos sólidos que necesitan ser masticados, así que hasta que salen nuestros primeros dientes de leche, sólo comemos cosas suaves, y para esto necesitamos del cuidado de mamá o papá o de

algún familiar, Con el tiempo vamos aprendiendo; poco a poco, damos nuestros primeros pasos, pronunciamos palabras, jugamos, aprendemos a escribir, a leer... y a comer.

¿Crecemos a lo largo de toda la vida?

Afortunadamente, sólo crecemos desde que nacemos hasta el final de la adolescencia, que es sobre los dieciséis años.

Después ya no seremos mucho más altos y altas, aunque sí creceremos en sabiduría a lo largo de toda nuestra vida.

ACTIVIDAD
Para no contraer enfermedades es necesario realizar siempre ciertos hábitos de conducta como: lavar la fruta antes de comerla, las manos siempre antes de comer y cepillarnos los dientes siempre después para que no nos entren caries.
Enumera como debería ser la siguiente secuencia:


     

 

¿Por qué necesitamos alimentarnos bien para crecer?

¿Qué les ocurre a las plantas cuando no las regamos o cuando hay sequía? ¿Y cuando sus raíces no tienen buena tierra para alimentarse? Se quedan mustias y tristes. Somos como pequeñas plantas que necesitamos cuidado y alimento. Esto no quiere decir que haya que comer mucho, ya que no crece más quien más come, sino quien se alimenta mejor, aunque sí crece menos quien come mal… Estamos bien alimentados cuando el conjunto de alimentos que ingerimos diariamente es suficiente, completo, adecuado y variado.

¿Por qué sentimos hambre?

El hambre es la sensación corporal que nos avisa de cuándo y cuánto debemos comer. Cuando nos falta la energía necesaria para crecer, movernos y sentirnos bien, tenemos un retortijón en el estómago y nos suenan las tripas. Si no comemos, estaremos nerviosos, inquietos o cansados y nos pondremos de muy mal humor.

Al comer, aportamos glucosa y otros nutrientes a nuestro organismo y volvemos a sentirnos bien.

¿Por qué tenemos que comer todos los días?

El cuerpo humano es una máquina que sabe lo que precisa en cada momento. Tiene que hacer crecer nuestros huesos, nuestro pelo, las uñas… Y para que todo funcione a la perfección, no puede faltar la fuerza de los nutrientes para que nuestro organismo funcione a la perfección.

Cuento: La Competencia de la Buena Salud

¿Es bueno hacer actividades físicas a lo largo del día?

A lo largo del día hacemos muchas cosas: jugamos al balón, a la cuerda, bailamos, corremos, saltamos, caminamos… y consumimos energía. Cuanta más gastemos, más trabajará nuestro corazón, respiraremos mejor y nuestra sangre llevará más oxígeno al organismo y menos engordaremos

¿Por qué nos gusta comer?

Porque además de alimentarnos y calmar el hambre, nutrirnos y crecer, nos sirve para disfrutar de los sabores y los olores de los alimentos. ¡Es rico comer bien! Cuando comemos, sentimos bienestar y placidez, nos tranquilizamos. Además, cuando comemos con nuestra familia o con los amigos y amigas, lo pasamos bien charlando y disfrutando. Siempre es divertido comer en compañía, probar nuevos sabores y alimentos: ¿te imaginas qué aburrido sería comer todos los días lo mismo? ¡Comer bien es comer rico, es comer variado, es comer sano

¿Por qué nos gustan tanto las chucherías, los refrescos, los caramelos y los pasteles?Tienen unos colores tan bonitos y saben tan bien que es casi imposible no comerlos. Además, los anuncios de la Tele dicen que comerlos es fantástico. Pero no es verdad. Los pasteles empaquetados, los caramelos y las patatas fritas tienen mucha grasa y azúcar y cuando los comemos forman un tapón en nuestras venas y pueden hacernos daño y nos engordan. Por eso se les llama "comida basura" Debemos comer pocas: sólo una vez por semana o en ocasiones especiales.

ACTIVIDAD
Señala las afirmaciones que sean correctas:
- Mastica bien todo lo que comas, ya sabes que tan importante es lo que comes como la forma en que lo comes.
- No es necesario acompañar la buena dieta con la práctica de algún deporte.
- Para crecer, vivir sanos y felices es necesario alimentarnos y nutrirnos bien.
- Todos necesitamos las mismas cantidades de alimentos para nutrirnos adecuadamente.
- Tenemos que cepillarnos los dientes siempre que comamos dulces y chucherías.